☆ 건강정보3 하루 10분 스트레칭 루틴 추천 – 몸과 마음이 가벼워지는 습관 안녕하세요, 여러분! 오늘은 바쁜 일상 속에서 누구나 실천할 수 있는 하루 10분 스트레칭 루틴을 소개해드리려고 합니다. 앉아 있는 시간이 많은 직장인, 학생, 혹은 운동은 부담스럽지만 몸을 좀 풀고 싶은 분들에게 꼭 추천드리는 루틴이에요. 하루 단 10분만 투자해도 피로감이 줄고, 집중력과 유연성이 눈에 띄게 좋아질 수 있답니다 😊 왜 스트레칭이 필요할까요? 하루 종일 앉아 있거나 스마트폰을 오래 보게 되면, 목과 어깨, 허리가 쉽게 뻐근해지죠. 이럴 땐 가벼운 전신 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있어요. 스트레칭의 효과 뭉친 근육을 이완시켜 피로 회복에 도움혈액순환을 도와 집중력 향상유연성 향상 및 부상 예방스트레스 해소 및 기분 전환 효과! 하루 10분 스트레칭 루.. 2025. 6. 18. 목감기에 좋은 차: 따뜻한 차 한 잔으로 건강 챙기기 요즘 날씨가 많이 추워지면서 감기에 걸리는 사람들이 많아지고 있습니다. 특히, 목감기로 고생하는 경우가 많죠. 목감기는 불편한 증상일 뿐만 아니라 일상생활에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 시기에 도움이 되는 목감기에 좋은 차를 소개해 드리겠습니다. 꿀 레몬차 꿀 레몬차는 목감기에 효과적인 대표적인 차입니다. 레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 꿀은 항균 작용이 있어 목을 진정시키고 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 따뜻한 물에 레몬즙과 꿀을 섞어 마시면 좋습니다. 생강차 생강은 몸을 따뜻하게 해주고, 항염 효과가 뛰어난 자연 재료입니다. 생강차는 목의 염증을 줄이고, 기침 완화에도 도움을 줍니다. 생강을 얇게 썰어 뜨거운 물에 우려내면 향긋하고 따뜻한 생강차가 완성됩니다.. 2024. 11. 6. 2022 인플루엔자 예방접종 일정 [독감예방접종] 코로나19로 잊혀 가는 듯 하지만 겨울철이 되면 항상 독감이 유행하면서 많은 사람들이 힘들어하는 경우가 많습니다. 특히, 노약자나 어린이들의 경우 고열이 동반되어 위험할 수 있기 때문에 독감 예방접종을 미리 하는 것을 권장하고 있는데요. 이에 따라 오늘은 2022년 인플루엔자 예방접종 일정에 대해 안내해 드리려고 합니다. 인플루엔자 예방접종 기간 이번 인플루엔자 예방접종. 즉, 독감 예방접종은 22년 9월 21일부터 23년 4월 30일까지 실시되며 전국 2만여 개의 위탁의료기관이나 보건소 등에서 진행이 됩니다. 일정은 어린이, 임신부, 어르신으로 나누어져 안내가 되고 있는데요. 자세한 일정은 다음과 같습니다. 어린이 (1회 접종 대상자) : 22.10.5.(수) ∼ 23.4.30.(일) 어린이 (2회 접.. 2022. 9. 16. 이전 1 다음 반응형
